秋冬换季吃啥 秋冬换季时节保健 多吃十种食物防疾病

秋冬换季时节保健多吃十种食物防疾病

冬季是心血管疾病的高发期，心血管疾病患者要注意多吃一些保护心脏的食物，如:黑米、黑豆、黑木耳、香菇、榛子、花生等。黑米中蛋白质含量较高，有利于人体细胞组织的修复。维生素B1、B2、烟酸等B族维生素含量也较高，常食可以预防心血管疾病。黑米还含有大量的维生素E和微量元素，有抗衰老，提高人体免疫力，降低胆固醇，促进血液循环，预防心血管疾病的功效。

1、富含性激素的食物

如:黑豆、大豆、黑芝麻、花生等。

2、富含优质蛋白质的食物

如:瘦肉、牛奶、鸡肉、鸭肉、鸡蛋、海带、豆腐、鱼干、豆腐、芝麻、大白菜、胡萝卜、马铃薯等。

3、富含钙质的食物

如:牛奶、鱼干、豆浆、动物骨汤、豆制品、黑豆、大枣等。

4、富含性激素的食物

如:肥肉、动物内脏、鹌鹑蛋、鳝鱼、黄鳝、黑芝麻、鳝鱼、黑豆、黑芝麻、核桃等。

5、富含维生素D的食物

如:鱼肝油、鱼肝油、奶酪、奶酪、奶酪、蛋黄、乳酪、鱼肝油、蛋黄、菠菜、绿叶菜等。

6、富含维生素B2的食物

富含维生素B2的食物包括动物肝脏、奶酪、坚果类、豆类、干货、蛋黄、瘦肉、坚果等，其中，动物肝脏、奶酪含量最高。

7、富含维生素B6的食物

如:鳝鱼、动物肝脏、蛋类、肉类等。

8、富含维生素B2的食物

如:牛肉、鸡肉、鱼肉、谷类、豆类、坚果、小麦面粉等。

9、富含维生素B2的食物

如:小麦、大米、豆类、动物肝脏、胡萝卜、牛肉、猪肝、鸡肝、蛋黄、豆类、小麦胚芽等。